Datos personales

Mi foto
Terapeuta Corporal Facultad de medicina USAL Abordaje del Cuerpo y la Voz Sesiones de Reiki Masoterapia,Relajacion,Meditacion Contacto: Part: 2092-4652 Capital Federal Caballito Buenos Aires Argentina.

jueves, 4 de mayo de 2017

Calambres.

Qué son?

Creo que no es necesario dar demasiadas explicaciones
 El que no haya sufrido un calambre en alguna ocasión,
 Técnicamente, un calambre
 es un espasmo muscular involuntario (habitualmente una contracción).
 A diferencia de las contracturas, el calambre es ocasional,
 no permanente. los gemelos y la cara trasera del muslo son las zonas
 más susceptibles de sufrir calambre. Causando un fuerte dolor.
 Es extremadamente duro al tacto y en muchas ocasiones puede causar inmovilidad.

Qué los causa.

Suele producirse cuando se produce alguna de estas condiciones, normalmente más
de una a la vez:  Sobreesfuerzo del músculo. Ejercicio muy intenso y prolongado.
 El calambre se produce cuando el músculo empieza a llenarse de toxinas y deshechos,
 y comienza a quemar oxígeno con dificultades. Perdida de sales minerales. 
Por mantener mucho tiempo una postura que corte la circulación en algún punto,
u otras causas fisiológicas.

Que hacer cuàndo ocurre

Interrumpir la actividad.  Masajear el músculo. Tratar de elongar el músculo,
 ayudandose con las manos si es necesario.Ponernos en movimiento suavemente. 
Refrescarse con agua fría suele ayudar. Cómo evitalos En general un precalentamiento
correcto sirve para que no se produzcan. No mantener posturas incomodas durante mucho tiempo. Y lo principal consultar con un especialista .

Contracturas

Qué son.
Se producen de forma espontánea e inconsciente. La contracción es permanente.
 El músculo no se relaja y queda contraido. Además del dolor el mùsculo se encuentra
duro al tacto. A veces al cambiar de posición se calma ligeramente, pero nunca
desaparece del todo. Segùn el lugar donde se produzca puede causar inmovilidad.

Qué las causa.

Las causas sulen ser malas posiciones durante mucho tiempo; Tensiones,
 sobrecarga de pesos ,malos movimientos, tensiones emocionales .Ect.
 Lo lugares màs comunes son los mùsculos del cuello y de la espalda.

Qué se debe hacer cuando ocurre:

Son muy simples. El objetivo principal es relajar el músculo:
Aplicar calor en el músculo afectado. Hacer estiramientos suaves,
sin forzar ni rebotar. Masajear la región muscular lesionada. “En seco"
 con cuidado,un aceite para masajes, o una pomada calmante .

Cómo evitarlas

Hacer ejercicios , relajar la mente y lo principal consultar con
un profesional si estas son repetitivas. Es muy conveniente,
 en especial si se producen en la espalda, acudir a la consulta
de un masajista para unas cuantas sesiones. Posteriormente,
 seguir recibiendo (o dandose uno mismo) masajes con regularidad






No hay comentarios: